コーヒーダイエット

コーヒーダイエットの方法どんなものなのでしょうか?

コーヒーダイエットの仕組みは、カフェインが体内に取り込まれることによって分泌が促進される物質がありますが、そこにアドレナリンが含まれます。アドレナリンは、体内の活動を覚醒させる働きがありますが、これが脂肪細胞に働きかけその分解を促していきます。その結果として、血液中に脂肪酸として放出されるのです

コーヒーダイエットのやり方は、ブラックコーヒーで飲むことが絶対的な条件です。３〜４時間程度でカフェインは消えてしまいますため、続けて飲むことが必要です。コーヒーダイエットを行う際に必要なコーヒーの量は、１日につき４〜５杯です。ブラックコーヒーをホットで食前に飲むと、満腹感が増しその分食欲を抑制する効果があります。さらに、運動前や通勤・通学、買い物前といった外出の前に飲むと体内の脂肪の燃焼率を上げることにつながり、ダイエットにはとても効果を発揮します。

コーヒーダイエットを成功させるコツは、食事療法、マッサージも積極的にコーヒーをのむことと並行して取り入れていくことがダイエット効果を加速します。有酸素運動も脂肪燃焼には効果です。例えば、疲れすぎないストレッチなどがおすすめです。テレビを観ているときなどに、座ったままで首を左右に動かしたり足を組んで上体をひねったりと手軽なストレッチを続けていくと良いでしょう。

コーヒーダイエットの注意点は、カフェインの取り過ぎは、注意しましょう。興奮や不眠、ひどい場合は動悸などをも引き起こすといった副作用もあります。また、夏はアイスコーヒーがおいしく飲めることもありますが、実は冷たいものは腸の働きを低下させますのでホットで飲むようにしましょう。

コーヒーを飲むことに飽きてしまった場合のレシピを２つ紹介します。１つめは寒天をコーヒーに加えてつくるコーヒーゼリー。ゼリーには豆乳をかけます。寒天は食物繊維が多く、ダイエットに非常に向いている食品です。２つめは豆乳コーヒーです。コーヒーが冷めないように豆乳を少し温めてから、いつものコーヒーに注ぎ入れるだけです。豆乳は牛乳の約10倍の鉄分、肌によいビタミンＥ、そしてビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６も含まれます大豆イソフラボンは肥満防止の効果も促しダイエットにはうってつけの食材です。

コーヒーダイエットとは、コーヒーが大好きで一日何杯も飲んでいるという方にとっては一石二鳥の方法かもしれませんね。